Les sports d'été
Redige par Anaëlle Elegoët le 12 juillet 2011
J’ai vu sur le forum que les vacances vous donnaient à vous aussi très envie de faire quinze choses par jour pour rentabiliser le temps au maximum et si possible dans le ton de « un esprit sain dans un corps sain ». L’été donne une motivation supplémentaire pour manger des fruits et des légumes gorgés de soleil, de se lever avec les poules et de se faire mal à la mâchoire à force de sourire toute seule et/ou aux Don Juan des plages. J’ai donc créé pour vous un petit florilège des meilleures activités estivales.
Tout d’abord, le kayak. Sur la mer ou en rivière, le kayak, à la différence du canoë, se pratique en position assise avec une pagaie double pour ramer de chaque côté de l’embarcation, seul ou à deux. Ce sport permet évidemment de sculpter les bras mais il sollicite aussi les abdominaux et même les muscles des cuisses, à condition d’utiliser tout son corps pour ramer. Comme pour l’aviron, il s’agit de bien plonger la pagaie en se penchant en avant, puis de la ramener loin derrière soi. Pour l’équipement, seul le gilet de sauvetage est obligatoire, le casque et la combinaison sont seulement conseillés. Dernier conseil perso, ne lésinez pas sur la crème solaire, le soleil sur l’eau est très agressif et une ballade en kayak dure tout de même quelques heures, attention aux coups de soleil ! (le site de la fédération française de canoë-kayak : http://www.ffck.org)
Chaque année, la petite station balnéaire où je passe mes vacances organise un tournoi de sandball. En gros, c’est du handball sur la plage, sans les dribles bien entendu, le sable empêchant les rebonds. Je dois bien admettre que ce qui me plaît le plus dans ce sport, c’est de porter un mini-short et un haut de maillot de bain, c’est très cliché Miami Beach, je devrais dire que je déteste, mais tant pis ! Pour les bienfaits physiques de ce sport, c’est plus ou moins la même chose que pour le beach volley, courir dans le sable et la recherche d’un équilibre musclent les jambes et les fessiers, les bras sont eux sollicités par le ballon. Enfin, le sandball est le sport idéal pour bronzer sans y penser et surtout pour s’amuser, il est quasiment impossible de ne pas tomber au moins une fois la tête dans le sable !
En fait, tout ce qui se pratique sur le sable est parfait pour se muscler le corps tout entier, que ce soit le sandball, le beach volley, le tennis de plage ou encore la course à pieds. Le manque d’équilibre causé par le sable rend évidemment le sport plus difficile, on peut alors alterner avec la natation à condition de faire un peu plus que barboter au bord de l’eau, ou alors la course dans l’eau qui décuple l’effort fourni par les muscles et améliore la circulation sanguine ce qui raffermit les capitons. Enfin, on peut aussi envisager de se mettre au surf pour faire comme Cameron Diaz, ce qui est à mon sens, la plus grande source de motivation qui soit.
